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心理学

心理学で読み解く、悩みの全てが対人関係の問題、課題の分離をしよう。

投稿日:2021年5月11日 更新日:

花でできたハートの形

前回のブログでは、私の子育てでベースになっている、子育てに関する心理学の考え方について、日常の子育ての場面の具体例から触れました。

明日開催のピヨピヨサロンでも、心理学についてお話しさせていただきます。

今回のブログでも、心理学の内容で少し深めていきたいと思います。

心の仕組みを少し知っているだけでも、自分自身や子育てに生かしていくことができますよ。

特に無意識や潜在意識の部分は、その人の人生に大きく影響しますからね。(多くの人は気付いていないですけど)

では参りまーす♪

メルカリで購入者からのメッセージないんだけど…

子育てについてではありませんが、今回も私の日常生活の中で起きた出来事を具体例にして、お伝えしていきます。

私はメルカリをいつも利用しています。

出品していたある本を購入してくださった方から、メッセージが何もなかったんです。

その人の出品者情報を見てみると、アイコンの画像も入っていないし、紹介文も出品物もない買い取り専門の人でした。

ちょっと前に、おんなじタイプの人がいつまでも受け取り評価をしてくれなくて、取引がなかなか終了しなかった経験があるんです。

結局メルカリさんの強制終了みたいな形で終わりました。

だから条件反射的に「またこういう人か…」と嫌な気分になりました。

新緑の前で考える女性

でも毎朝の家事の時に、YouTubeを流して聞いているんですけど、スピリチュアル系のYouTubeを聞いていてふと気付きました。

こうやって他人の影響や外部からの出来事によって、自分の感情を乱されたり、テンションを下げられるのって違うなって。

ちょうどそういう内容の、スピリチュアル系のYouTubeだったんですよ。

YouTubeって、勝手におすすめの動画が上がってくるじゃないですか。

でも「私をサポートしてくれている守護霊さまに、絶対YouTube担当の人がいるでしょ!」っていうくらい、その時の自分にとって必要なメッセージがいつも上がってくるんですよね。

これもシンクロニシティ(意味のある偶然の一致)の1つなんでしょうけど。

今回もYouTubeの内容で、気付かされました。

こういう出来事があると、すぐに条件反射で嫌な気分になるような自分じゃ、まだまだだな。

自分の中に、こういう反応パターンがあるんだなって。

今回の購入者さんだって、必ずしも悪い人じゃないかもしれないですよね。

私が前に似たタイプの購入者さんによって、嫌な気持ちになった体験があったから、勝手にそれが自分の観念になっています。

固定観念や無意識の思い込みって、過去の体験から作られるんですよ。

相手からのメッセージがなくても、それは相手の問題であって、こちらが気分が悪くなる必要はないんです。

でもメルカリで顔の見えない相手と気持ち良くやりとりするためには、最低限のメッセージのやりとりは必要ですよね。

それをしないということは、その人はそれができないくらい満たされていない何かを抱えている人なのかもしれません。

YouTubeで気付かされてそれを考えたら、仏のようにさりげなく癒しのエネルギーを本に添えて送ってあげられるくらいの自分の方がかっこいいじゃん!

そう思いました。

ガッツポーズの女性

私はそっちの自分の在り方を選択したいと思ったんです。

購入者メッセージはないけど、私は自分の価値観の中で「こっちの方がイケてるー♪」と思う、仏のような人になることを選択しようと思いました。

心理学的に解説してみます

この出来事を心理学的な視点から、さらに説明してみたいと思います。

まず人は誰でも、ある体験をすると、それが思い込みや固定観念になっていきます。

この場合「紹介文もない買い取り専門のこういうタイプの人は、みんなメッセージもないし、また受け取り評価もしてくれないかもしれない。」

これが思い込み、固定観念ですね。

メルカリでそういう体験をしたのは1度だけなので、まだ強い観念にはなっていませんが、条件反射でそれを思い出して感情が自然に反応しています。

こういうことが、私たちは日常生活の中で無数にたくさん起こっています。

これが体験の内容によっては、衝撃的だったり強い感情を伴ったり、自分にとって大切な存在の人との関係性の中で起こったりすると、強い観念になります。

大切な人との関係性というのは、例えば自分の両親とか恋人とかですね。

場合によってはトラウマになったりします。

顔を覆う少女

またそのような出来事を繰り返し体験した場合も、「やっぱり!まただ!」とその思いがどんどん強化されていって、だんだん強い固定観念になっていきます。

こうなると、その観念を変えるのは難しくなります。

誰でもそういう固定観念や思い込みを、大なり小なりたくさん持っています。

これが見えない心の中で起こっているんですね。

そして特にアドラー心理学と言われる心理学の中で言われていることは「全ての悩みの原因は対人関係の悩みである」ということです。

全ての悩みの原因ですよ。

全てですよ!(笑)

「もし世界に自分1人しかいなくて、他人という存在がいなければ、あらゆる悩みは消え去る」と言っています。

お金があっても仕方ないし、もちろん人間関係の悩みもなくなるし、自分しかいない状況なら悩みがなくなるんですね。

このあたりはアドラー心理学の本を読まないと、腑に落とせない部分だと思うので、このくらいにしておきます。

そして全ての悩みの原因が対人関係であるとしたときに重要なのが、他人の問題と自分の問題を切り離して考える「課題の分離」という考え方です。

これすごく重要ですね。

先ほどの私のメルカリの出来事の場合は、メッセージをしないその人が抱える問題と、私自身は全く関係ないということです。

切り離して分離して考えます。

その人がそういう在り方だとしても、私には関係ないし影響を受けなくていいんです。

だってぶっちゃけ、前にメッセージなくていつまでも受け取り評価をしてくれなかった時も、メルカリさんに報告みたいなのをすれば、取引終了はできましたからね。

利益もちゃんと入りました。

だからその人に影響されなくて全然いいんですよね。

そういう態度なのは、その人の問題です。

幼稚園

保育所で勤務している時も、こんな考え方で保育していました。

お子さん1人1人、別々の違う課題を抱えています。

例えば、おトイレでいつもおしっこ漏らしちゃう子。

お友達に乱暴なことばかり言って、すぐ喧嘩になっちゃう子。

給食の好き嫌いがいっぱいあって、全然食べられない子。

みんな取り組む課題が1人1人違います。

お子さんによっては、座っていられない、話を聞けない、友達をひっかく、すぐに泣かせる、部屋から飛び出しちゃう、人よりたくさんの課題を抱えているお子さんもいます。

その課題を克服した方が、その子自身ももっと落ち着いて生活がしやすくなるから、克服できた方が望ましい課題です。

抱えている課題の大きさや影響力、数はその子によって違います。

それは大人もおんなじなんですよ。

「なかなかダイエットできなくて食べ過ぎちゃう」「すぐにイライラして、人に当たっちゃう」

そういう分かりやすいことから「つい自分のことは後回しにして、自分を大切にできない」とか一見分かりにくいことまで。

メルカリで購入者メッセージをしないで、取引する相手を嫌な気持ちにさせがちかもしれないその人の態度や姿勢は、その人が持っている課題です。

アドラー心理学でいう「課題の分離」

誰の問題かを明確にして分けて考えて、自分の課題とだけ向き合う。

他者の課題には介入しない。

影響を受けなくていい。

それが、対人関係の心理学的なコツですね。

四つ葉のクローバーと虹とハートの形の雲

とはいえ!!

人間だもの!!

そう簡単にはいきませんよね。笑

私だってすぐに、そんな仏の悟りの境地に至れるわけではありませんよ。

気を抜くと「なんでメッセージよこさないんだ!こんにゃろー!」と思いますよ。(思うのかい!笑)

それはそれで人間ですから、いろんな感情がわいてくるのは自然なことで、悪いことではありません。

自分の中に自然にわいてくる感情を否定したり、悪いこととしないことです。

いろんな感情が出てくることは、人として自然なことです。

だけど、心理学的な視点の「課題の分離」の話を知っているかどうかだけでも全然違いますよね。

自分のわいてくる感情に無関心で、ただ嫌な感情をいつまでも引きずるのか。

それとも「これはこの人の問題だった。私が嫌な気分にならなくてもいいんだ。」と気持ちの折り合いを付けるか。

他人や周りの出来事に影響を受けて、ただ無意識に感情に流されるのではなく、自分の感情に責任を持って、自分にとっての好ましい感情を保つ意識を持つことです。

日常生活のあらゆる場面で、課題の分離の考え方は使えます。

だって、アドラー心理学では、全ての悩みの原因は対人関係にあるんですから。

自分は自分が抱えている課題にだけ、コツコツと取り組めばいいんですよ。

追伸:ちなみに、その方からはお取引の終了まで、結局一度もメッセージはありませんでした。

でも、商品を受け取ってすぐに受け取り評価は「良い」でしてくれました。

「またいつまでも受け取り評価をしてもらえないのでは?」ということが心配だったので、安心しました!

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